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有氧舞蹈

2019-03-24 08:13:40    

有氧舞蹈(Aerobic Dancing)是有氧运动的一种。

定义

有氧运动基本的条件需符合以下几点:

  • 运动要持续十五至二十分钟以上。
  • 需要使用到大肌肉群(像大腿肌、胸肌、腹肌等)
  • 要有足够运动强度,最大心跳率必须至60%-80%,但也不能过强,否则就会变成无氧运动。

刚开始运动时,能量通常来自于燃烧肝糖及葡萄糖,大约运动20分钟后才会开始燃烧脂肪,因此要达到燃烧脂肪的目的,则每次运动最好连续半小时以上。

名人

  • 珍·芳达

外部链接

  • *大学体育室副教授 余育 演讲简报

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